O trio estudou a forma como as pessoas passam seu tempo e o como isso afeta a sua felicidade. A pesquisa se baeou em 60 estudos acadêmicos em uma tentativa de chegar a conclusões gerais.
Segundo ela tem 5 tópicos importantes para o aumento da felicidade:
1. Gaste seu tempo com as pessoas certas. Parece simples, mas não é. Quem são as pessoas certas? Geralmente não são os seus colegas de trabalho, com que você passa grande parte do seu tempo. Geralmente são família, amigos e parceiros, por isso um dos grandes diferenciais, é se alguém tem um melhor amig no trabalho, se gosta de chefe, e ETC.
1.1.Evite jogar conversa fora. Um dos grandes medidores de infelicidade é jogar o papo fora, e em geral são essas as conversas mais comuns no trabalho. Para aumentar a felicidade, procure pessoas com interesses comuns para ter conversas mais significativas, ao invés e jogar papo fora na hora do almoço.
2. Gaste seu tempo em atividades socialmente conectivas. O trabalho não conta, até porque você não tem o melhor trabalho do mundo nem os melhores colegas. Então se engaje e comece uma atividade de voluntariado. Boas ações fazem a diferença.
2.2 Memórias são importantes, elas ajudam a trazer o valor de um fato passado e estendê-lo ao futuro. Uma outra boa forma de analisar é pensar na forma como determinadas ações serão lembradas no futuro. Escolha hoje as memórias que você quer ter no futuro.
3. Sonhe acordado, ou como dizem os pesquisadores sinta a experiência sem gastar o tempo. Pode parecer um contra censo, mas estudos provam que a parte do cérebro responsável pelo prazer, se ativa apenas com o pensamento. A antecipação de uma situação, muitas vezes gera mais prazer do que a situação em si. Por exemplo, muita gente gosta mais da sensação de planejar uma viagem, do que a experiência em si.
4. Expansão temporal. Não, não estamos falando de descobrir uma máquina do tempo (mas bem que ajudaria). Se concentrar no "aqui e agora" é importante para reduzir a percepção do tempo passado, e reduzir a sensação de estar sempre sem tempo e sendo apressado. Como fazer isso? fácil:
4.1 Respire lentamente. É simples, mas faz uma diferença enorme. No estudo, pessoas que foram incentivadas a respirar longa e profundamente por apenas 5 minutos, não apenas se sentiram com mais tempo para terminar suas tarefas, como também tiveram a percepção de um dia mais longo.
4.2 Voluntariar. Gastar tempo com outras pessoas aumenta a percepção que há mais tempo livre e que o futuro é mais expansivo.
4.3 Pague para fazer as coisas que você não gosta. Somos mais felizes quando fazemos as coisas que queremos fazer, em detrimento a coisas que somos obrigados, como arrumar a casa. Se estiver dentro do seu orçamento, pague para ter as tarefas mais odiosas feitas para você. Assim você ganha algum tempo no seu dia para dedicar ao trabalho ou algo que te interesse.
5. Esteja consciente do envelhecer. Com o passar do tempo, a forma de se relacionar com a felicidade muda, quando somos jovens, a felicidade está mais ligada à excitação, enquanto ao envelhecer, a felicidade evolui para se sentir em paz. Jovens se sentem mais felizes na excitação de conhecer pessoas novas, os velhos tem mais prazer em passar tempo com amigos próximos e família.
Você já usa parte desses tópicos na sua vida? Vai passar a usar mais? O que mais deveria estar na lista?
Retirado, adaptado e traduzido livremente do post:
